반응형 SMALL 식후혈당스파이크1 혈당관리 식단 이렇게만 먹었는데 혈당 수치가 눈에 띄게 내려갔어요 (실제후기) 혈당 때문에 고생했던 내가 식단 하나 바꾸고 얻은 변화 작년 건강검진에서 처음으로 "공복혈당 수치가 경계선에 있다"는 말을 들었어요.사실 그전까진 혈당이 저랑 크게 상관없는 이야기라고 생각했거든요.그런데 검진 이후 자꾸만 식사 후 졸리고, 간식 조금 먹었을 뿐인데 피로감이 심해지더라고요.그래서 스스로 무언가 바꿔보자는 생각으로 혈당관리 식단을 시작했어요.약물 없이 식단만으로 조절해보고 싶어서 처음에는 뭐부터 해야 할지 막막했지만, 핵심은 딱 두 가지였어요. 1. 혈당을 급격히 올리는 음식을 피하기2. 혈당을 천천히 올리되, 포만감은 오래가는 식단 구성 제가 실제로 4주간 실천한 식단을 남겨 보도록 할게요. 아침 식단삶은 달걀 2개귀리 우유에 무가당 그래놀라사과 1/2개 + 땅콩버터- 공복에 과일.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음 반응형 LIST
