반응형 SMALL 생활습관개선3 스트레스가 피로로 바뀌는 진짜 이유 (코르티솔, 수면장애, 자율신경) 스트레스가 피로로 이어지는 이유와 이를 완화하는 생활습관현대인 대부분은 ‘피곤하다’는 말을 일상적으로 사용합니다. 하지만 단순한 수면 부족이나 과로 때문만은 아닙니다. 실제로 스트레스는 신체적·정신적 피로의 주된 원인이며, 이를 간과하면 만성 피로 증후군으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 스트레스가 왜 피로를 유발하는지, 그리고 이를 완화할 수 있는 실천 가능한 생활습관에 대해 소개합니다. 스트레스가 피로를 유발하는 생리학적 이유스트레스를 받으면 우리 몸은 자동으로 생존 본능을 작동시킵니다.그 과정에서 분비되는 대표적인 호르몬이 바로 코르티솔(Cortisol)입니다. 이 호르몬은 단기적으로 에너지를 높이고 집중력을 증가시키지만, 장기적으로는 면역력 저하, 수면 방해, 근육 소모 등 다양한 부작용을.. 2025. 5. 12. 만성피로의 주범, 당신도 모르게 반복하는 생활습관 7가지 몸이 보내는 피로는 단순한 게으름이 아니라바뀌어야 할 생활습관의 경고음입니다 아침에 일어나도 개운하지 않고, 하루 종일 몸이 무겁고 집중이 안되시나요?커피를마셔도 잠을 오래 자도 피로가 사라지지 않는다면 원인은 단순한 수면 부족이 아닐 수 있습니다.바로 잘못된 생활습관이 우리 몸의 에너지를 갉아먹고 있는 것일 수있습니다.이번글에서 만성피로를 유발하는 흔한 생활습관들을 짚어보고, 이를 개선하기 위한 실천 팁까지 정리해드리겠습니다. 수면의 질보다 양만 신경 쓰는 습관많은 분들이 8시간은 자야한다고 믿지만 수면의 "질"이 더 중요합니다.스마트폰 보다 잠들거나, 새벽까지 TV를 보다가 억지로 잠드는 습관은 깊은 수면(램수면)을 방해해 다음날 피로를 누적시킵니다. - 취침 1시간 전 스마트폰을 끄고, 따뜻한.. 2025. 5. 5. 만성피로 원인과 극복법 / 매일 피곤한 당신을 위한 건강 솔루션 현대 사회를 살아가는 많은 사람들은 이유 없이 피로를 느끼며 살아갑니다.아침에 일어나도 개운하지 않고, 하루 종일 무기력하거나 집중력이 떨어지는 경우가 많죠?이런 상태가 장기화되면 "만성 피로 증후군" 으로 발전할 수 있으며, 일상 생활은 물론 건강 전반에도 악 영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 만성 피로의 주요 원인과 효과적인 해결 방법에 대해 알아보겠습니다. 만성 피로의 주요 원인1. 수면 부족 또는 수면의 질 저하수면 시간은 충분하지만 깊은 잠을 자지 못하는 경우, 몸은 회복되지 못하고 오히려 더 피로해질 수 있습니다. 특히 취침전 스마트폰 사용, 카페인 섭취, 수면 무호흡증 등은 수면의 질을 떨어 뜨립니다. 2. 스트레스 장기간 지속되는 스트레스는 부신 피질 호르몬(코르티솔)의 균형을 깨뜨려 면역.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 반응형 LIST
