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건강정보8

비타민D 부족이 피로를 부르는 진짜 이유 비타민 D는 단순한 뼈 건강 영양소가 아니라,전신 피로와 면역에 영향을 주는 핵심 물질입니다.피곤한데 이유를 몰랐다면? 비타민D 부족 때문일 수도 있어요 요즘 따라 유난히 피곤한데 이유를 모르겠다는 분들, 많으시죠?"잠은 충분히 잤는데 왜 이렇게 무기력하지?""몸이 천근만근인 것 같아..."이런 피로감이 며칠 이상 이어진다면, 단순한 스트레스나 수면 부족만이 원인은 아닐 수 있어요.저도 예전엔 아침에 일어나면 눈이 안 떠지고, 하루 종일 기운이 없어서 나 왜 이러지? 싶었거든요.그러다 알게 된 게 비타민D 부족이었어요. 비타민D 단순한 뼈 건강 영양소가 아니에요 비타민D 하면 대부분 뼈를 튼튼하게 해주는 영양소라고만 알고 계시는데요. 사실 몸 전체 에너지와 면역, 호르몬 밸런스에도 관여한다는 거 아시.. 2025. 5. 9.
30대가 꼭 챙겨야 할 건강검진 항목 5가지 놓치면 후회합니다 지금은 괜찮아도, 10년 뒤 건강은 지금의 선택에 달려 있습니다. 20대에는 건강을 크게 걱정하지 않았던 분들도, 30대에 접어들면 몸의 벼노하를 하나둘씩 느끼기 시작합니다. 저도 마찬가지예요^^ 체력은 예전 같지 않고, 피로는 쉽게 쌓이며, 어쩐지 잔병치레가 잦아지는 시기죠. 바로 이시기야말로 건강의 분기점 아닌가 생각해 봅니다.특히 30대는 만성 질환의 씨앗이 서서히 자리 잡는 시기이기 때문에, 주기적인 건강검진을 통해 미리 위험 요인을 발견하고 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다.하지만 바쁜 일상 속에서 막상 어떤 검사를 꼭 받아야 하는지 잘 모르는 경우가 대부분이죠 이번 포스팅에서는 30대라면 반드시 챙겨야 할 건강검진 항목 5가지를 소개합니다.간과하기 쉬운 건강 지표부터 만성질환의 위험까지, 지.. 2025. 5. 7.
어지러움이 자주 느껴진다면 체크해봐야 할 5가지 원인 단순 피로라고 넘기기엔 위험할 수 있어요최근 들어 평소보다 자주 어지러움을 느끼시나요?앉았다 일어날 때, 또는 가만히 있어도 빙글빙글 도는 듯한 느낌을 받는다면 단순한 피로나 수면 부족이 아닌 건강 신호일 수 있습니다.이번 글에서는 어지러움이 잦을 때 확인해 봐야 할 5가지 원인과 함께, 간단한 자가 점검 방법까지 소개해드릴게요.1. 빈혈 - 산소 공급 부족으로 인한 어지러움가장 흔한 원인 중 하나는 빈혈입니다.특히 여성에게 많이 나타나는 철분 결핍성 빈혈은 혈액 내 산소 운반 능력이 떨어져 어지럼증을 유발할 수 있어요.피부가 창백하고 쉽게 피로를 느끼며, 가슴 두근거림이 동반된다면 병원을 찾아 피검사를 받아보는 것이 좋습니다.- 하루 세끼를 잘 챙겨 먹는데도 어지럽다면, 혈액 상태를 점검하세요2. 저혈.. 2025. 5. 7.
만성피로의 주범, 당신도 모르게 반복하는 생활습관 7가지 몸이 보내는 피로는 단순한 게으름이 아니라바뀌어야 할 생활습관의 경고음입니다 아침에 일어나도 개운하지 않고, 하루 종일 몸이 무겁고 집중이 안되시나요?커피를마셔도 잠을 오래 자도 피로가 사라지지 않는다면 원인은 단순한 수면 부족이 아닐 수 있습니다.바로 잘못된 생활습관이 우리 몸의 에너지를 갉아먹고 있는 것일 수있습니다.이번글에서 만성피로를 유발하는 흔한 생활습관들을 짚어보고, 이를 개선하기 위한 실천 팁까지 정리해드리겠습니다. 수면의 질보다 양만 신경 쓰는 습관많은 분들이 8시간은 자야한다고 믿지만 수면의 "질"이 더 중요합니다.스마트폰 보다 잠들거나, 새벽까지 TV를 보다가 억지로 잠드는 습관은 깊은 수면(램수면)을 방해해 다음날 피로를 누적시킵니다. - 취침 1시간 전 스마트폰을 끄고, 따뜻한.. 2025. 5. 5.
2025 서울헬스쇼 도심에서 만나는 건강 혁신 축제 정보 건강은 나 하나의 실천에서 시작된다 서울헬스쇼란?헬스케어, 웰빙, 영양, 운동, 스마트 헬스 기술까지 한자리에서 체험할 수 있는 국내 대표 건강 박람회예요. 작년에도 정말 많은 사람들이 참여해서 실제 건강검진을 받아보고, 운동기구 체험도 하고, 영양상담까지 받을 수 있었어요.행사정보 어떤 프로그램이 열릴까요?1. 무료 건강검진 부스- 혈압, 혈당, 체성분 검사 등 기본 건강검진- 의사와 1:1 건강상담 기회2. 스마트 헬스 기기 체험- 최신 운동기구, 헬스케어 앱, 웨어러블 기기 등 시연 및 체험 가능3. 영양 및 식품관- 건강기능식품, 비건푸드, 면역력 강화식품 소개4. 생활습관 개선 프로그램- 자세 교정, 홈트레이닝 시연, 금연·절주 캠페인 등 누가 가면 좋을까요?ㆍ가족 건강을 챙기고 싶은 분ㆍ최.. 2025. 5. 4.
면역력 강화 방법 하루 3분 루틴으로 건강 지키는 법 하루 3분의 루틴이, 평생의 면역력을 지킨다건강은 반복된 습관에서 시작됩니다 요즘 처럼 날씨가 변덕스러울 떄는 면역력 관리가 정말 중요하죠저도 아이 키우면서 감기 한 번 걸리면 온 가족이 고생이라, 면역력을 높이기 위해 짧지만 효과적인 하루 3분 루틴을 만들어 실천하고 있어요누구나 따라할 수 있는 간단한 방법이니 오늘부터 함께 시작해보세요 아침 공복 물 + 스트레칭 (1분) 아침에 눈 뜨자마자 미지근한 물 한 컵 마시고, 가볍게 전신 스트레칭 30초 ~ 1분 정도 해보세요- 몸속 노폐물 배출 촉진- 혈액순환 활성화- 장운동 자극으로 변비 예방 효과 · 물은 찬물보다 미지근한 물이 면역력 강화에 더 좋아요 햇빛 쬐기 + 심호흡 (1분) 햇살 좋은 날엔 창문 열고 햇빛 1분만 쬐어도 비타민D 생성에 도.. 2025. 5. 3.
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