반응형 SMALL 피로개선식단1 피로 개선에 도움 되는 식단 구성법 무기력증 극복 피로, 왜 계속될까요? 단순한 수면 부족이 아니라✔️ 영양 불균형✔️ 혈당 변동✔️ 카페인 과다✔️ 수분 부족이런 식습관들이 피로를 만성화시킬 수 있어요. 피로 개선을 위한 식단 핵심 4가지1. 아침을 절대 거르지 말 것공복이 길어지면 혈당이 급격히 떨어지고, 에너지 부족으로 피로 누적아침에 단백질+탄수화물 섭취로 두뇌와 몸을 깨우기 예: 삶은 달걀 + 현미밥 + 바나나 1개 2. 단백질 중심 식사 구성 단백질은 에너지 지속력과 근육 회복에 꼭 필요 탄수화물만 먹으면 금방 졸리고 지침 단백질 식품추천 이유 닭가슴살 고단백·저지방, 소화 잘됨 두부·콩 .. 2025. 5. 4. 이전 1 다음 반응형 LIST
