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2025/05/043

다이어트 성공하는 법 3가지|실패 없는 체중 감량 꿀팁 정리 다이어트, 왜 실패할까? 다이어트는 시작보다 유지가 어렵죠.금방 포기하거나 요요가 오는 이유는 대부분 잘못된 방법 때문입니다.오늘은 제가 직접 실천하고, 여러 사람에게 검증된 다이어트 성공 팁 3가지를 정리해드릴게요. 다이어트 목표를 '체중'이 아닌 '습관'에 둔다 체중계 숫자에만 집착하면 스트레스 때문에 중도 포기하게 됩니다.“매일 10분 운동하기”, “물 2L 마시기” 같은 작은 습관부터 시작해보세요.습관이 쌓이면 체중은 자연스럽게 따라옵니다. 일주일 단위의 식단 & 간식 계획을 세운다 즉흥적으로 먹게 되면 유혹에 쉽게 무너집니다.주간 식단표를 미리 정리하고먹을 수 있는 허용 간식도 계획에 포함하세요.예: 단백질바, 무가당 요거트, 삶은 달걀이렇게 하면 ‘폭식’에 대한 죄책감 없이 꾸준히 실천 가능.. 2025. 5. 4.
2025 서울헬스쇼 도심에서 만나는 건강 혁신 축제 정보 건강은 나 하나의 실천에서 시작된다 서울헬스쇼란?헬스케어, 웰빙, 영양, 운동, 스마트 헬스 기술까지 한자리에서 체험할 수 있는 국내 대표 건강 박람회예요. 작년에도 정말 많은 사람들이 참여해서 실제 건강검진을 받아보고, 운동기구 체험도 하고, 영양상담까지 받을 수 있었어요.행사정보 어떤 프로그램이 열릴까요?1. 무료 건강검진 부스- 혈압, 혈당, 체성분 검사 등 기본 건강검진- 의사와 1:1 건강상담 기회2. 스마트 헬스 기기 체험- 최신 운동기구, 헬스케어 앱, 웨어러블 기기 등 시연 및 체험 가능3. 영양 및 식품관- 건강기능식품, 비건푸드, 면역력 강화식품 소개4. 생활습관 개선 프로그램- 자세 교정, 홈트레이닝 시연, 금연·절주 캠페인 등 누가 가면 좋을까요?ㆍ가족 건강을 챙기고 싶은 분ㆍ최.. 2025. 5. 4.
피로 개선에 도움 되는 식단 구성법 무기력증 극복 피로, 왜 계속될까요? 단순한 수면 부족이 아니라✔️ 영양 불균형✔️ 혈당 변동✔️ 카페인 과다✔️ 수분 부족이런 식습관들이 피로를 만성화시킬 수 있어요. 피로 개선을 위한 식단 핵심 4가지1. 아침을 절대 거르지 말 것공복이 길어지면 혈당이 급격히 떨어지고, 에너지 부족으로 피로 누적아침에 단백질+탄수화물 섭취로 두뇌와 몸을 깨우기 예: 삶은 달걀 + 현미밥 + 바나나 1개 2. 단백질 중심 식사 구성 단백질은 에너지 지속력과 근육 회복에 꼭 필요 탄수화물만 먹으면 금방 졸리고 지침 단백질 식품추천 이유 닭가슴살 고단백·저지방, 소화 잘됨 두부·콩 .. 2025. 5. 4.
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